適度なサイクルで寝返りをうつことは、とても大切です。
同じ寝姿勢を続けていると、筋肉は長時間、圧迫されている状態になります。その結果、血液の流れをとどこおらせ、体温にもムラを生じさせてしまいます。
睡眠を妨げることなく、からだへの負担もなくす、快適な寝返りが必要なのです。

首には、自然なカーブがあります。立っているときはもちろん、寝ている間も、このカーブに負担をかけない正しい姿勢でいることが大切です。
そこで枕は、首を下から面として軽く支えてくれる、気にならない高さに。高すぎると、頸の痛みや寝違いの原因にもなります。逆に低すぎると、頸の支えになりません。

横向きで寝るときは、横から見た顔の中心が、寝具と平行になっていることが大切です。枕が高すぎると、頭から肩にかけて、不自然な筋肉への緊張を起こします。
また低すぎると、重力によって頭を極端に下げてしまう状態となり、肩から首にやはり不自然な緊張が起こります。